jak robić

brak diety=brak efektów.Piszesz ze jesz duzo węgli to jak chcesz robić redukcję?

Właśnie mam zamiar dorzucać sobie po kilo aż do oporu, do momentu kiedy będe pewny, że następny progres mógłbym już nie podołać. Tylko nie byłem pewny, czy nie wywołałoby to przetrenowania. A co do ćwiczeń z wykorzystaniem wlasnego ciężaru ciała? Dodatkowe powtórzenia co tydzień nie zaszkodziłyby? Chciałem do każdej serii dorzucać po 2 powtórzenia [...]

[...] ,szerokim lub wąskim. Brzuszki (można dodać skręt i uderzenia przy końcówce ruchu).Jeśli chcesz popracować nad klatką (i plecami) pompki rób szeroko na pięściach tak jak byś trzymał sztangę i wyciskał na ławeczce , możesz także robić pompki wąsko przy ciele kierując wysiłek na triceps i przedramiona.Oczywiście robiąc pompki na pięściach [...]

Nic nie zrobisz. Rostepy jezeli masz do nich skolonnosci beda sie robic. Trzeba uwazac zeby masa ciala nie wzratala zbyt gwaltownie. Srodkiem jaki Ci moge polecic (uzywalem) na zlikwidowanie ich koloru jest HIRUDOID-zel. U mnie dal dobre efekty. Mozesz tez smarowac skore kremem w celu odzywienia skory i zwiekszenia jej elastycznosci choc nie [...]

Przepraszam za ironiczny ton, ale niedługo ktoś zapyta się co robić ze sztangą. Tak, drążek wg mnie obok MC jest podstawą dla ćwiczeń na plecy. Zwłaszcza dla osób początkujących jest dosyć przydanym 'narzędziem pracy'. Jak przy podciąganiu zastosujesz podchwyt to owszem będziesz częściowo angażował bicepsa, ale mimo wszystko należy się skupić na [...]

Jak chcesz robić sile to zwieksz ciezar a zmnieksz liczbe powtorzen Najlepszym rozwiazaniem będzie dzial TS

[...] jet dla osób powyzej 15 roku zycia wiec niby juz mógłbys brac ale jesli zaczynasz dopiero przugode z siłownia ( a chyba walsnie chcesz zaczac to robic ) to odradzam brania jakichkolwiek supli niezewzgledów zdrowotnych ale poprostu nie ma najmniejszego sensu brania supli juz na starcie i tak na poczatku szybko bedziesz szedł do przodu dopiero [...]

Dokładnie,jeśli trenujesz tylko dla siebie i dla samorozwoju,to jak najbardziej, przecież lepiej robić coś,niż kompletnie nic

Zmotywuj sie tak ze skoro coś chcesz robic ze swoim ciałem i na to bediesz tracił czas to trac ten czas tak aby wykorzystac go jak najlepiej , liczac kcal w rok mozesz zrobić bardzo dużo a nie liczac kalorii mozesz krecić się w kółko latami [...]

[...] jest właśnie białko więc jeżeli je spożywasz, równocześnie sumiennie ćwicząc to wydaje się dość oczywiste że będziesz przybierał na wadze. Proponuję trochę "posiedzieć" na forum i za pomocą http://www.sfd.pl/search.asp rozpisać porządny trening(masa,redukcja) potem odpowiednia dietę(pod trening) i zacząć robić wszystko jak należy.

tzn ze jak w udo to nie bedzie bolec ?? mi polecali w barki miejsca zmieniam raz w jednego raz w drugiego.Staram sie dokladnie robic strzaly i chyba takie robie.Kazdy shot tak bedzie bolal czy z czasem przejdzie ??

[...] to 50 kg to: pon .40 sr.40. pt.45 pon.45 sr.50 pt.50 ???????????????????? czy dobrze rozumiem???? " * lepiej byłoby co trening dodawać w tym przypadku 2,5kg ale jak nie masz takich malych talerzy to nie masz wyboru "aha i czy konieczne jest robienie 15 albo skrocic to do tygodnia??? moj moj kolega na forum GŁODZIU robi juz 3 [...]

siemanko no mineło troche czasu...przytyłem 6kg na hst+dieta+carbo+hmb niestety tylko w łapie 1 cm doszedł ale i tak dobrze własnie skonczyłem mikrocykl 5 i zaczynam robic odtatnim ciezarem piatek trening przez 2 tyg....zobaczymy jak mi pojdzie dalaj...mam pytanie dlaczego sesja negativ jest taka wazna?????????

miałem problem z brzuchem (90 cm) i zacząłem robić po każdym treningu brzuch i aż miło patrzeć jak powoli wychodzi krata.

nie no wysiadam juz po co robic jaki kolwiek temat jak i tak nikt nie odpowiada btw oma antek i mietek ssam co zrobic zeby zatrzymac mase na stale to moje pytania

Jest sens tak robić, według mnie jest to lepsze od progresji Te 8 powtórzeń w ostatniej serii robie, z tym że w pierwszej ciężko idzie, a w ostatniej serii przy ostatnim powtózeniu moja twarz wygląda jak jeden wielki burak

mozesz na nim robic kazda partie wiec nic innego jak dopasuj plan np "ACT" do tego sprzetu- to chyab nie powinno stanowic problemu?

Mozesz czasami robic tak jak napisales.

Tylko patrzeć jak ktoś będzie chciał robić 5 razy... 1 raz w tygodniu i koniec.

no jasne .. cały cykl idzie w ****u nieno bez przesady ale jak jest co drugi dzień to najlepiej tak robić .. bo jednak stałe stężnie być powinno !!